iLmiah: Teknik Lari Pecut

Salam Alayk.. sedikit perkongsian..
Pagi ini, aku menghadiri kelas Pendidikan Jasmani dan Kesihatan..
Hari ini kami di ajar secara praktikal cara latihan dan teknik untuk lari pecut..

MULA LARI PECUT

Gaya Berdiri


i) Persediaan
- peserta bersedia beberapa meter di belakang garisan mula sebelum arahan 'ke garisan' diberi.


ii) Ke garisan
- Pelari bergerak ke hadapan dengan meletak hujung kaki hadapan rapat kepada garisan mula tanpa menyentuhnya, kaki belakang sedikit ke belakang, kira-kira 30-40 cm dan mengimbangkan badan.

- bengkokkan kaki hadapan dan berat badan lebih pada kaki hadapan.

- condongkan badan.

- kedua-dua belah tangan bersedia di sisi dengan tangan bertentangan dengan kaki hadapan. Jika kaki kiri di hadapan maka tangan kanan mesti diletakkan di hadapan.


iii) 'sedia'
- condongan badan ditambah ke hadapan dan mata pandang ke hadapan

- bngkokkan lebih lutut kaki hadapan

- kaki belakang tolak ke tanah.

- badan tidak bergerak dan tumpu perhatian kepada tembakan pistol ataupun tiupan wisel.


iv) 'Bang'(bunyi tembakan) atau 'mula'
- pelari mula bergerak bila dengar tembakan dengan menolak kuat kaki hadapan.



p/s: aku lari pecut time sekolah menengah main redah je... yang penting dpt pingat emas..hihi..melalui kelas nie.. ternyata byk teknik and peraturan yg perlu di patuhi..need to learn more..chaiyok2!